Spenst Sande
Revåveien 37
3070 Sande
Tlf. 454 99 445
E-post sande@spenst.no
|
|
|
|
Sal: Nivåer og farger
|
|
|
Moderat styrke- og kondisjonstrening. Gule timer passer for alle.
|
|
|
Trening for kropp og sinn. Hvite timer passer for alle. Timene har fokus på kroppsbevissthet, indre fokus, konsentrasjon, balanse, styrke og avspenning.
|
|
|
Enkel og hard kondisjons- og / eller styrketrening. Blå timer passer for deg som er litt trent fra før. Høy intensitet.
|
|
|
Effektiv kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner. Grønne timer passer for alle som har trent litt gruppetrening i sal før.
|
|
|
|
|
Sykkel: Nivåer og farger
|
|
|
Moderat kondisjons- og/eller styrketrening. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har trent tidligere eller ikke har trent på en stund.
|
|
|
Enkel og hard kondisjons- og/eller styrketrening. Blå timer passer for deg som er litt trent fra før. Høy intensitet.
|
|
|
|
|
Sal: Timebeskrivelser
|
|
|
Styrketrening som varer i 30 minutter. En kort, intensiv treningsøkt som fokuserer på musklene i kjernen (mage og rygg), og musklene som binder sammen over- og underkroppen. Øvelsene utføres med matte, strikk og vektskive, til inspirerende og fengende musikk.
|
|
|
Hard styrke- og kondisjonstrening som varer i 55 minutter. Du gjør ulike øvelser på, over og rundt en stepkasse, både med og uten vektstang, til inspirerende og fengende musikk. Dette er effektiv trening som både former kroppen og brenner mange kalorier.
|
|
|
Hard styrke- og kondisjonstrening som varer i 55 minutter. Du gjør ulike øvelser med en vektstang og trener alle hovedmusklene i kroppen til inspirerende og fengende musikk. Dette er effektiv trening som både former kroppen og brenner mange kalorier.
|
|
|
Kondisjonstrening som varer i 45 minutter. Du gjør ulike danseøvelser til musikk fra listepop, velkjente klasikere og latinske rytmer. Dette er svært inspirerende trening som motiverer deg og forbrenner kalorier.
|
|
|
Kondisjonstrening som varer i 55 minutter. En vanedannende sammensmelting av de seneste dansetrendene og den hoteste musikken der fokuset ligger på å ha det moro samtidig med at du trener. Dette er svært inspirerende trening som motiverer deg og forbrenner kalorier.
|
|
|
Rolig styrke- og bevegelighetstrening som varer i 55 minutter. Du utfører ulike øvelser med fokus på stabilitet, balanse og tilstedeværelse (pust) i bevegelsesmønstret. Dette er en treningstime som gir deg bedre styrke, stabilitet og kroppsholdning.
|
|
|
Rolig styrke- og bevegelighetstrening som varer i 55 minutter. Du utfører enkle kropsøvelser med lett og rolig pust til avslappende musikk. Dette er en treningstime som gir mindre stress og spenninger både kroppslig, mentalt og emosjonelt.
|
|
|
Rolig styrke- og bevegelighetstrening som varer i 55 minutter. Du utfører øvelser fra både Yoga, Thai Chi og Pilates til avslappende musikk. Dette er en treningstime som gir deg bedre styrke, fleksibilitet og indre harmoni.
|
|
|
Forskjellig time og instruktør fra gang til gang (rullerering).
|
|
|
|
|
Sykkel: Timebeskrivelser
|
|
|
Kondisjonstrening som varer i 45 minutter. Du sitter på en sykkkel og bestemmer selv hvor mye motstand du sykler med. Et meget godt treningsalternativ for de som ønsker å trene kondisjon og forbrenne kalorier.
|
|
|
Hard kondisjonstrening som varer i 55 minutter. Du sitter på en sykkkel og bestemmer selv hvor mye motstand du sykler med. Dette er kondisjons– og forbrenningstrening på sitt beste
|
|
| |
PÅMELDINGSLISTER PÅ TIMER MELLOM KL. 1700 - 2100
|
|
|
|
